Trucco e parrucco per il capodanno 2012

Per questo capodanno 2012, l’imperativo è stupire, ma con classe, senza eccessi, sia per quanto riguarda l’abbigliamento, sia “trucco e parrucco”.

Il make up deve essere rigorosamente sofisticato, scuro e con un accenno di luce. No ai colori troppo eccentrici, come l’azzurro, il rosa o il viola, sì alle cromie delle notte, come il blu, il nero o il grigio fumo, che regalano uno sguardo intenso, senza cadute di stile.

Per gli occhi meglio puntare sull’effetto “smoky”, utilizzando l’ombretto, nero, blu o grigio sulle palpebre, e un generoso strato di mascara sulle ciglia, superiori e inferiori. Il segreto è distribuire l’ombretto in modo graduale, più chiaro verso le sopracciglia e più scuro verso le ciglia. L’ultimo tocco di luce si può ottenere con polvere glitter oro, bronzo o argento alle estremità esterne delle palpebre. Per le più audaci, sono ottime le ciglia finte.
Sulle labbra si può optare per un colore naturale, da ottenere con un leggero velo di gloss trasparente.

Anche l’acconciatura deve essere in linea con il trucco, chic, mai banale e senza esagerazioni. Per arricchire i capelli corti, si può osare con gli accessori, dai cappelli, ai cerchietti, fino ai fermagli preziosi, alle velette di design, ai fiori e alle piume. No alle acconciature troppo gonfie o geometriche, ai ciuffi troppo disordinati, dall’effetto “punk”, sì al look dagli accenti “bon ton” e retrò.

Per i capelli lunghi meglio puntare su raccolti semplici e ricercati, come lo chignon basso e laterale, con ciuffi ordinati o ondulati, in stile anni ’30. No alle “banane” da casalinga anni ’50, sì alle code pulite, basse e ordinate. Per le fanatiche dei “capelli al vento” che, in ogni occasione, non sanno proprio rinunciare alla chioma sciolta, si possono scegliere acconciature morbide e naturali, come i boccoli appena accennati sulle punte

Sport invernali: lo sci di fondo

Inverno, per gli amanti della montagna e della neve, significa, molto spesso, anche sport sulle piste innevate.

Tra le discipline invernali più amate c’è sicuramente lo sci di fondo, sport di volontà, concentrazione, tecnica, ma anche di allenamento e potenza muscolare.
Una gran bella attività in cui dilettarsi nelle assolate giornate invernali in montagna, che promette molti vantaggi, ma che nasconde anche qualche insidia.

E’ uno sport da praticare all’aria aperta, che permette di respirare “a pieni polmoni” tutto il fascino della montagna, delle piste innevate.
Tonifica la maggior parte dei distretti muscolari, da quelli degli arti superiori, come braccia e spalle, passando per schiena e addome, fino a glutei, cosce e polpacci.
Snellisce la figura, consentendo di bruciare una buona dose di calorie (circa 400 kcal per un’ora di sci di fondo), e di smaltire chili e accumuli adiposi in eccesso.
Migliora la capacità di resistenza e di concentrazione e garantisce, infine, un benefico allenamento sia all’apparato respiratorio, sia al sistema cardiovascolare, aiutando anche a tenere sotto controllo la pressione arteriosa.

E’, però, una disciplina molto faticosa, che richiede un notevole sforzo a gran parte dei muscoli corporei. Presuppone, inoltre, un’adeguata preparazione fisica, per evitare rischi, come traumi a carico dei muscoli o delle articolazioni; è importante cominciare gradualmente, dopo almeno 4-5 settimane di allenamento mirato in palestra, e dedicare qualche minuto prima di ogni sessione di sci di fondo, ad alcuni esercizi di stretching.
E’ sconsigliato a chi soffre di disturbi alla schiena o alle articolazioni, perché le sollecitazioni continue potrebbero essere dannose. Infine, per praticare lo sci di fondo ci vuole passione vera, per lo sport, la montagna e anche per il freddo, che spesso rischia di essere davvero “pungente”.

Le tisane migliori per affrontare l’inverno

Corroboranti, calde, dissetanti e rilassanti, ma non solo: le tisane offerte dalla natura garantiscono il giusto mix di sapore, effetti benefici per l’organismo e il relax.

Per la stagione fredda, le tisane più indicate sono quelle utili per tenere sotto controllo i tipici disturbi da raffreddamento, come febbre, tosse & co.

Tisana al salice bianco: perfetta per prevenire i primi sintomi influenzali e la febbre, grazie all’azione antinfiammatoria, antipiretica e analgesica; si prepara mettendo in infusione 2 cucchiai di corteccia in 200 ml di acqua bollente.

Tisana al timo: ottima contro tosse, mal di gola e raffreddore, è disinfettante, antibatterica e antinfettiva; mettere in infusione 5 g di erbe di timo essiccate in 200 ml di acqua bollente.

Tisana all’efedra: le sue proprietà decongestionanti e antinfiammatorie la rendono l’ideale per liberare il naso e le vie respiratorie; bastano 3 cucchiai di fiori e foglie essiccati e 200 ml di acqua.

Tisana alla rosa canina: immunostimolante, antidolorifica e antinfiammatoria, è un vero toccasana per le difese immunitarie; si prepara lasciando in infusione 5 g di bacche essiccate in 200 ml di acqua bollente.

Tisana al ribes nero: è una soluzione antiflogistica, un vero antinfiammatorio e antistaminico naturale, utile contro raffreddore e naso chiuso; per la preparazione sono sufficienti 10 g di foglie essiccate di ribes nero e 200 ml di acqua bollente.

Tisana alla malva: espettorante, fluidificante e antinfiammatoria, è la bevanda invernale perfetta contro tosse e mal di gola; si prepara lasciando in infusione 15 g di foglie e fiori di malva in 200 ml di acqua bollente.

Gli esercizi per migliorare l’agilità

Il fitness e lo sport non servono solo per sviluppare la muscolatura e ridurre la massa grassa. Con la giusta dose di movimento e, soprattutto, con gli esercizi “ad hoc”, è possibile anche “allenare” una dote importante, l’agilità.

E’ proprio questa facoltà a consentire gesti veloci e precisi, a supportare movimenti coordinati ed elastici, mantenendo un perfetto equilibrio.

Insomma: più agili è meglio.
Ecco cinque semplici esercizi, utili per ottenere una percezione migliore del proprio corpo, garantire mobilità alle articolazioni e migliorare equilibrio e velocità.

1. A quattro zampe, i gomiti sono appoggiati a terra, la gamba sollevata e il ginocchio è piegato; con la mano opposta, cercare di afferrare il polpaccio. Mantenere la posizione per una decina di secondi, per poi ripetere dall’altra parte, 10 volte per lato.
2. In piedi, fissare un punto sulla parete antistante; senza perdere il contatto visivo con il punto prescelto, salire e scendere stando sulla punta dei piedi. Ripetere due serie da 15 esercizi.
3. Con gli occhi chiusi, correre sul posto, cercando di toccare il sedere con i talloni; contemporaneamente, fare delle circonduzioni, in avanti con il braccio destro e indietro con il sinistro. Invertire la circonduzione delle braccia; ripetere per due minuti in entrambi i sensi.
4. Dopo aver disposto sul terreno quattro asticelle, a distanza di circa un metro l’una dall’altra, posizionarsi di fronte alla prima e scavalcarla con un piccolo balzo a piedi pari, portando contemporaneamente le braccia in alto. Ripetere il percorso 10 volte.
5. In piedi, con le braccia protese in avanti, staccare i talloni da terra, appoggiandosi solo sulle punte; da questa posizione portare la gamba e il braccio sinistro verso l’esterno, per poi tornare, senza appoggiare i talloni. Fare 2 serie da 15 ripetizioni per gamba.

Massaggi del cuoio capelluto per chiome lucenti e folte

Stimolare efficacemente il cuoio capelluto, rinvigorire la chioma, eliminando anche stress e tensioni, soprattutto in questo periodo di transizione stagionale, in modo facile e veloce?

Possibile, con il massaggio del cuoio capelluto, basta imparare le mosse principali e il gioco è fatto.

Parole d’ordine calma e pazienza: il massaggio giusto da fare alla testa, per favorire la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, la crescita dei capelli, eliminare stress e tensioni, è fatto di movimenti lenti e profondi. Si parte dalla nuca, per poi risalire con i polpastrelli di indice, medio e pollice di entrambe le mani fino alla fronte e alle tempie, con un massaggio circolare, delicato, ma intenso e deciso.

Massaggiare in questo modo il sottile strato di pelle e muscoli che ricoprono la testa significa stimolare positivamente il microcircolo, favorendo l’irrorazione sanguigna, contrastando la caduta dei capelli, migliorandone il tono, contrastando piccole e grandi tensioni, prevenendo la comparsa del mal di testa.

Le mani, i polpastrelli delle dita sono ottimi alleati quando si tratta di massaggi al cuoio capelluto, ma per i più pigri ed esigenti, la tecnologia propone soluzioni davvero innovative e altrettanto efficaci. L’ultimo ritrovato è una spazzola per capelli con luce LED e massaggio a vibrazione, in grado di riattivare la circolazione sanguigna, garantendo ai bulbi piliferi, indispensabili per capelli più lucidi, sani e folti, la spinta perfetta. Bastano alcune spazzolate per massaggiare il cuoio capelluto e rinvigorire la chioma.

Proteggere la pelle e nascondere la couperose

Uno dei nemici più insidiosi della pelle è la couperose, un inestetismo legato alla cattiva circolazione superficiale, caratterizzato da arrossamenti, localizzati soprattutto sul viso.

Decisamente poco piacevole da vedere e da mostrare: in caso di couperose, la strategia migliore per riuscire a conviverci prevede alcune regole di prevenzione e protezione, ma anche una buona dose di trucco per mascherare le caratteristiche macchie rossastre.

Per evitare di peggiorare il problema, meglio tenersi alla larga dal principale fattore di rischio, le temperature troppo basse o troppo alte, il caldo e il freddo, declinate nella varie forme atmosferiche possibili, come il sole cocente estivo o il vento gelido invernale.
Allo scopo, è importante proteggere sempre la pelle del viso con un generoso strato di crema idratante, dotata anche di fattore protettivo, contro i raggi del sole e gli altri fenomeni atmosferici.
Utili, contro la couperose, da scegliere su consiglio del medico e del farmacista, anche le creme attenuanti, dal potere antinfiammatorio, solitamente a base di vitamina C e zinco.

La seconda mossa, dopo la protezione, prevede il trucco. Il make-up è il migliore alleato per dare alla pelle un aspetto più uniforme e piacevole, eliminando imperfezioni e macchie.
Per “mimetizzare” al meglio il rossore da couperose, meglio stendere sul viso il correttore, una crema coprente dai toni del verde, in grado di contrastare la cromia rossastra dei capillari, per poi passare al fondotinta, da scegliere in base al proprio incarnato, dai toni naturali.
Il tocco finale è la cipria in polvere, che dona al viso un effetto ancora più omogeneo e naturale, togliendo anche l’eventuale lucidità del fondotinta.

Ginnastica con l'attrezzo "Bosu"

L’ultima tendenza del fitness si può riassumere in una parola, di quattro lettere: Bosu, cioè “both sides up”, un allenamento divertente e dall’efficacia garantita.

La protagonista assoluta è una pedana circolare di circa 50-62 centimetri, con una base piatta e una cupola di gomma morbida, sulla quale effettuare gli esercizi e dalla quale la disciplina prende il nome.
Il Bosu è un’attività fisica completa, un allenamento a 360°, che agisce positivamente sul tono muscolare, ma anche sulla postura e i fasci neuromuscolari.

È proprio la conformazione della pedana a fare la differenza. Se viene usata con la base piatta appoggiata sul pavimento, obbliga a fare esercizi su una superficie morbida, ben diversa dal rigido e comune step: questo permette di effettuare gli esercizi senza sollecitare eccessivamente le articolazioni e riducendo il rischio di possibili microtraumi.

Utilizzando, invece, il Bosu al contrario, cioè con la cupola morbida appoggiata a terra, è possibile svolgere un’attività di tonificazione muscolare isometrica, cioè basata sul mantenimento di determinate posizioni sulla pedana e non sul movimento: la pratica sulla cupola richiede massima capacità di equilibrio e una postura corretta, quindi si allena anche la “propriocettività”, cioè la capacità del corpo umano di mantenere l'equilibrio, attraverso movimenti, contrazioni e rilassamento.

Completo e mai uguale a se stesso, il Bosu ha mille sfaccettature, programmi di attività ed esercizi adatti a ogni esigenza (addominali, piegamenti, flessioni), da modulare, sia in termini di intensità, sia in termini di modalità, in base all’obiettivo da raggiungere

Tante idee regalo per un Natale di benessere

Natale alle porte e la lista dei regali ancora da fare, ma, soprattutto, da pensare, si allunga. Per i più ritardatari e poveri di idee, ecco qualche suggerimento interessante, per un Natale 2011 all’insegna del benessere.
Per i più freddolosi.
Le temperature rigide suggeriscono idee regalo su misura per amici e parenti più freddolosi.
Perfette allo scopo, le borse dell’acqua calda più trendy, custodite in preziosi sacchi di lana o cashmere tricot, gli scaldapiedi in fibre naturali, i cuscini termoriscaldanti, alleati del relax, contro le contratture muscolari e i fastidi articolari, ma anche i peluche termici, pensati per i più piccoli, per riscaldare lettini e passeggini con un simpatico amico tutto da coccolare.
Per regalare un tocco di natura.
Un pacco dono natalizio, utile e profumato, potrebbe avere come protagonisti la lampada per l’aromaterapia e gli olii essenziali, veri toccasana contro molti disturbi da raffreddamento, tipici della stagione invernale, ma anche profumi per l’ambiente, completi di diffusori, dal design sempre più moderno.
Per i più sportivi.
Se il destinatario del regalo è un vero amante dello sport, soprattutto all’aria aperta, meglio puntare sugli accessori per la corsa e il fitness.
Il cardiofrequenzimetro e il contapassi accompagnano e “misurano” ogni sforzo durante il jogging, tenendo sotto controllo il battito cardiaco.
Il Jumper Togu, invece, è un attrezzo per il fitness dai mille volti e dalle altrettante funzionalità: ottimo per la postura, per allenare gli addominali, ma anche per tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei.
Per regalare bellezza e benessere.
Sono utili e sempre graditi, tutti i regali per la bellezza e il benessere, come bagnoschiuma, detergenti, creme corpo, viso, mani e piedi.
Un’alternativa sono i set per la manicure e la pedicure, da arricchire con altri accessori di moda, come gli smalti colorati.
Le mascherine da notte refrigeranti sono un’idea nuova: ottime le versioni in tessuto dai colori più disparati e dalle fantasie più sofisticate, ma anche quelle con l’aggiunta di aloe vera, un vegetale dalle proprietà antinfiammatorie benefiche.