Molti dei disturbi alla schiena sono spesso dovuti alla mancanza di movimento e ad atteggiamenti asimmetrici: questi due fattori generano posture scorrette e tensioni muscolari, danni ai dischi vertebrali e fenomeni precoci di usura dell'intera colonna vertebrale.
Quindi è una buona regola eseguire correttamente degli esercizi mirati e una regolare attività fisica per prevenire questi dolori.
E poi le 10 buone regole per una schiena sana:
- Tieni la schiena dritta quando è sotto sforzo
- Per piegarti usa le ginocchia invece di piegare la schiena
- Cambia spesso posizione: l'ideale durante la giornata è 50% seduto, 25% in piedi, 25% in movimento
- Non sollevare grandi pesi
- Allena regolarmente i muscoli dorsali e addominali
- Modifica la postura nella vita quotidiana
- Pratica sport equilibrati (corsa, nuoto, bici)
- Prenditi regolarmente dei momenti di relax
- Usa un materasso di qualità per dormire: passiamo 1/3 della nostra vita a letto...
- Quando hai mal di schiena usa un termoforo per alleviare il dolore
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